Чтобы достигнуть успеха в культуризме, надо кроме обыкновенных продуктов питания включить в рацион специализированные пищевые добавки и компоненты. Спортпит обладает высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в использовании и не имеет химии. В каталог наиболее распространенных у атлетов разновидностей спортивного питания входят жиросжигатели, аминокислоты, протеин, гейнеры. У каждого из них есть свои достоинства и особенности.
Для того чтобы набрать мышечную массу, требуется дополнительный прием аминокислот, которые являются главным строительным материалом. Максимальной эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Например, BCAA содержит три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб получать наибольший эффект от спортпита, надо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для снижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно употреблять сразу же после занятия, чтобы восполнить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, так как как раз они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, разработаны гейнеры с высоким содержанием белка. Белково-углеводная смесь продается в виде порошка, который необходимо смешивать в определенных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - протеин или любое другое в культуризме играет ключевую роль. С помощью его можно восполнить недостаток питательных веществ, настроить организм к тренировочному стрессу и уменьшить время на получение желаемого эффекта в 2 раза. Однако не нужно замещать пищевыми добавками нормальное питание. Только лишь правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ поможет достичь желаемых результатов.
