Мы есть то, что едим - очень мудрое высказывание. Мы принимаем в пищу множество различных видов продуктов и все они по-разному влияют на наш организм. К примеру, есть продукты улучшающие настроение. По мнению диетологов, подобными продуктами являются:
- Финики. Они способствуют активизации выработки гормона радости серотонина и улучшают деятельность мозга;
- Бананы. В состав их входят витамин В6 и триптофан, не дающие возможности снизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору кишечника, а учеными-специалистами доказано, что от этого зависит самочувствие. Употребление кефира может помочь от депрессии;
- Шоколад. Некоторые знают, что он способствует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем находится тирозин, который стимулирует выработку дофамина - источника приподнятого настроения.
Медицинские работники рекомендуют нам есть рыбу не реже, чем 1 раз в неделю, потому что в ней находятся жирные Омега-3 кислоты, которые имеют огромное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы поможет организму получить достаточное количество витамина D, что весьма актуально для жителей России из-за специфики климата. Также полезные компоненты, содержащиеся в рыбе, препятствуют возрастному изменению зрения.
Публикаций по тематике: польза и вред употребления чеснока написано много. Подобное растение является настоящей кладезю полезных элементов: калий, магний, фосфор, железо и многие иные входят в состав чеснока. Чеснок уменьшает плохой холестерин в организме, благодаря чему способствует понижению давления. Важным качеством чеснока является его способность мешать формированию тромбов. Эффект виден уже после одного-двух часов после употребления. Также многие знают, что чеснок бережет от болезнетворных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это малый список продуктов, которые могут помочь нам поднять настроение и улучшить самочувствие, правда отдельные из них имеют противопоказания, поэтому употреблять в пищу их следует с осторожностью.
